5 tipů pro začínající běžkaře

5 dobrých tipů

Začněme od definice: běh na lyžích je zimní sport, který patří do skupiny severského lyžování. Je založen na technice, která vám umožňuje klouzat vpřed po sněhu díky koordinovanému používání lyží a holí. Rozlišují se dva styly: „klasický“ styl, neboli střídavý běh ve stopě, kterou předtím protáhla sněžná rolba, a volný styl neboli bruslení („skating“), které se praktikuje na upravené volné trati, ale bez stopy. Naše rada je začít střídavým krokem, abyste se s pohybem na lyžích seznámili.

Začít můžete v jakémkoli věku, některé děti začínají s běžkováním už od tří let. Nejprve je třeba si v lyžařské škole pronajmout vybavení a nechat se vést instruktorem, který vás naučí základní techniku ​​a pohyby, jako je brzdění, klouzání a odrážení.

Doporučuje se oblečení vhodné pro vysokohorský trekking, tedy sportovní oblečení, které vás udrží v teple, ale zároveň je pohodlné a elastické. Velikost a typ lyží a hůlek se liší podle lyžařského stylu: obecně mají hůlky dosahovat pod bradu při klasickém stylu a ke špičce nosu při bruslení.

Běh na lyžích se obvykle praktikuje od listopadu až do konce března. Dává možnost vychutnat si nádhernou krajinu a nabízí jedinečné příležitosti pro milovníky fotografování. Pokud lyžujete klasicky ve stopě, doporučujeme vám při fotografování vystoupit ven z běžecké stopy, abyste neblokovali ostatní lyžaře.

Přínos pro tělo je značný, při tomto sportu se síla a technika spojují v elegantním a vyváženém pohybu. Běh nebo chůze na lyžích je sport, který aktivuje celé tělo, přičemž svaly se pohybují spíše uvolněně než silou, takže jsou pružné a mrštné. Je to také dokonalé cvičení pro kardiovaskulární systém. V neposlední řadě je to sport, který má díky vyváženému zapojení svalů vynikající tonizační účinek a pomáhá vylepšit postavu.