For Trentino, safety comes first.

In this section, you can learn more about all the measures put in place by our operators and tourist service providers to protect you and your loved ones.

5 tipů pro začínající běžkaře

Vybavení, oblečení, hlavní techniky: objevte tajemství tohoto sportu

Běžecké lyžování je všestranný sport, při němž se pozitivní účinky sportovní aktivity snoubí s potěšením z krásné krajiny, jíž na lyžích pomalým tempem projíždíte. Sraz pro milovníky tohoto sportu je poslední lednovou neděli, kdy se koná tzv. „Marcialonga“ - nejdůležitější běžkařská akce v celé Itálii, při níž se po trase dlouhé asi 70 km projíždí přes údolí Valle di Fassa a Val di Fiemme.

Využili jsme příležitosti promluvit si o běhu na lyžích s Robertem, instruktorem Italské školy běžeckého lyžování Viote, na okruhu nabízejícím více než třicet pět kilometrů běžeckých tratí na úpatí Tre Cime del Monte Bondone. Požádali jsme ho o radu, jak s tímto krásným sportem začít.

5 tipů pro začínající běžkaře

Nechte se vést instruktorem, který vás naučí základní techniku a pohyby

Roberto má 5 dobrých tipů

Začněme od definice: běh na lyžích je zimní sport, který patří do skupiny severského lyžování. Je založen na technice, která vám umožňuje klouzat vpřed po sněhu díky koordinovanému používání lyží a holí. Rozlišují se dva styly: „klasický“ styl, neboli střídavý běh ve stopě, kterou předtím protáhla sněžná rolba, a volný styl neboli bruslení („skating“), které se praktikuje na upravené volné trati, ale bez stopy. Naše rada je začít střídavým krokem, abyste se s pohybem na lyžích seznámili.

Začít můžete v jakémkoli věku, některé děti začínají s běžkováním už od tří let. Nejprve je třeba si v lyžařské škole pronajmout vybavení a nechat se vést instruktorem, který vás naučí základní techniku ​​a pohyby, jako je brzdění, klouzání a odrážení.

Doporučuje se oblečení vhodné pro vysokohorský trekking, tedy sportovní oblečení, které vás udrží v teple, ale zároveň je pohodlné a elastické. Velikost a typ lyží a hůlek se liší podle lyžařského stylu: obecně mají hůlky dosahovat pod bradu při klasickém stylu a ke špičce nosu při bruslení.

5 tipů pro začínající běžkaře

Perfektní cvičení pro kardiovaskulární systém

Běh na lyžích se obvykle praktikuje od listopadu až do konce března. Dává možnost vychutnat si nádhernou krajinu a nabízí jedinečné příležitosti pro milovníky fotografování. Pokud lyžujete klasicky ve stopě, doporučujeme vám při fotografování vystoupit ven z běžecké stopy, abyste neblokovali ostatní lyžaře.

Přínos pro tělo je značný, při tomto sportu se síla a technika spojují v elegantním a vyváženém pohybu. Běh nebo chůze na lyžích je sport, který aktivuje celé tělo, přičemž svaly se pohybují spíše uvolněně než silou, takže jsou pružné a mrštné. Je to také dokonalé cvičení pro kardiovaskulární systém. V neposlední řadě je to sport, který má díky vyváženému zapojení svalů vynikající tonizační účinek a pomáhá vylepšit postavu.

Nejlepší běžecké tratě v Trentinu

Nejlepší běžecké tratě v Trentinu

více
Published on 23/10/2020