5 tips voor beginnende langlaufers

Vijf goede tips

Allereerst de definitie: langlaufen is een wintersport behorend tot de categorie Noords skiën. Het komt erop neer dat je je voortbeweegt over de sneeuw door het gecoördineerde gebruik van ski's en skistokken. Er zijn twee stijlen: de klassieke techniek, waarbij je over een geprepareerde piste met twee sporen skiet, en de schaatstechniek (ook wel skating genoemd), waarbij je over een vrije piste skiet, geprepareerd maar zonder sporen. Wij adviseren je om eerst met de klassieke techniek vertrouwd te raken.

Je kunt op elke leeftijd beginnen, kinderen vanaf drie jaar staan soms al op de langlaufski's. Het eerste wat je moet doen is bij een skischool de uitrusting huren en onder leiding van een instructeur de basistechnieken en -bewegingen zoals afzetten, glijden en remmen aanleren.

Het is aan te raden om kleding te dragen die geschikt is voor wandelsport in de bergen, sportkleding die je warm houdt maar tegelijkertijd comfortabel en elastisch is. De techniek bepaalt het type en de lengte van de ski's en skistokken: in principe moeten bij de klassieke techniek de stokken tot onder je kin komen en bij het skaten tot je neuspunt.

Het langlaufseizoen loopt meestal van november tot ver in maart. Er zijn prachtige landschappen om van te genieten, en wie van fotograferen houdt, kan schitterende plaatjes schieten. Als je de klassieke techniek beoefent, kun je het beste buiten de loipe fotograferen om de andere langlaufers niet te blokkeren.

Langlaufen is een uitstekende vorm van lichaamsoefening waarbij inspanning en techniek samengaan in een sierlijke, evenwichtige beweging. Het is een sport die het hele lichaam activeert en die, doordat de beweging niet zozeer krachtig is maar juist losjes en vloeiend, de spieren souplesse en snelheid geeft. Bovendien is het een goede training voor hart en bloedvaten. Last but not least, dankzij het evenwichtige gebruik van je spieren is het een sport met een tonisch effect waar je een strak figuur van krijgt.