5 rad na dobry początek przygody z biegówkami

5 dobrych rad

Zacznijmy od samej definicji tego sportu. Otóż narciarstwo biegowe to sport zimowy, należący do dyscyplin narciarstwa klasycznego. Polega on na wykorzystywaniu techniki, która umożliwia przemieszczanie się po śniegu przy wykorzystaniu nart i kijków. Dzieli się na dwa style: klasyczny, wykorzystywany na trasach z ubitymi przez ratraki torami, oraz łyżwowy („skating”), stosowany na trasach ubitych, ale nie posiadających specjalnie przygotowanych torów.  Radzimy rozpocząć naukę tego sport od stylu klasycznego.

Przygodę z biegówkami rozpocząć można w każdym wieku. Stąd nie dziwi widok już trzyletnich dzieci, które po raz pierwszy mają do czynienia z biegówkami. Najpierw należy wypożyczyć odpowiedni sprzęt w szkółce narciarskiej i pod okiem instruktora nauczyć się techniki i podstawowych ruchów, jak hamowanie, ślizg i odpychanie.

Radzimy ubiór sportowy, odpowiedni do trekkingu w wysokich górach, zatrzymujący ciepło, wygodny i elastyczny. Rozmiar i rodzaj nart oraz kijków zależy od praktykowanego stylu jazdy: ogólnie rzecz biorąc, technika klasyczna przewiduje stosowanie kijków o długości od ziemi do brody narciarza, natomiast technika łyżwowa - kijków o długości sięgającej czubka nosa.

Na ogół narciarstwo biegowe można uprawiać od listopada do końca marca. Sport ten to gwarancja wspaniałych widoków i gratka dla miłośników fotografii. Jeżeli jeździcie na biegówkach techniką klasyczną, radzimy, abyście zeszli z toru jazdy podczas robienia zdjęć, nie będziecie wtedy przeszkadzać innym narciarzom.

Uprawianie narciarstwa biegowego korzystnie pływa na zdrowie. To sport, który łączy wysiłek i stosowanie odpowiedniej techniki z eleganckimi i harmonijnymi ruchami. W czasie uprawiania narciarstwa biegowego zaangażowane jest całe ciało, a mięśnie nabierają elastyczności i sprężystości.  Ponadto biegówki to idealne ćwiczenie dla układu krwionośnego. Nie zapominajmy również, że harmonijne angażowanie mięśni w czasie jazdy na biegówkach świetnie wpływa na sylwetkę.