5 советов о том, как начать кататься на беговых лыжах

5 полезных советов

Для начала давайте разберемся с определением: беговые лыжи – это зимний вид спорта, который принадлежит к категории лыжного спорта. В его основе лежит техника, позволяющая передвигаться по снегу благодаря скоординированному использованию лыж и палок. Существует два основных стиля лыжного хода: «классический» стиль или попеременный ход – его обычно практикуют на трассе и в предварительно подготовленной ратраком лыжне, и «коньковый» («skating»), который практикуется на укатанной трассе, но без специально проложенной лыжни. Наш совет: начинать с попеременного хода, чтобы к нему привыкнуть.

Начинать можно в любом возрасте, есть дети, которые становятся на беговые лыжи с трехлетнего возраста. Для начала нужно взять напрокат необходимое снаряжение в одной из лыжных школ, а также под руководством инструктора освоить базовую технику и движения на торможение, скольжение и отталкивание.

Рекомендуемая одежда – экипировка, которая подошла бы для высокогорного трекинга. Поэтому подойдет спортивная одежда, которая удерживает тепло, но в то же время отличается комфортом и эластичностью. Размер и тип лыж и палок варьируются в зависимости от стиля катания: как правило, палки должны доходить до подбородка при классической технике катания и до кончика носа при катании на коньковых лыжах.

Катанием на беговых лыжах обычно можно заниматься с ноября до конца марта. Бег на лыжах позволяет наслаждаться прекрасными пейзажами и предлагает отличные идеи для любителей фотографии. Наш совет: если вы передвигаетесь классическим стилем, сходите с лыжни, когда вы делаете снимки, чтобы не затруднять движение других лыжников.

Этот вид спорта крайне полезен для здоровья, ведь он сочетает силовую нагрузку и технику с элегантным и сбалансированным движением. Беговые лыжи – это спорт, который активизирует все тело, при этом развивает упругость мышц, делая их гибкими и подвижными. Кроме того, это еще и идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы. И наконец, что не менее важно, благодаря сбалансированному задействованию мышц этот вид спорта обладает отличным тонизирующим эффектом, который помогает улучшить силуэт.